10 consejos de terapeutas que cambiaron la vida de sus pacientes
El fin de una psicoterapia es influir en algunas formas del pensamiento para poder superar los problemas que nos agobian. Los terapeutas nos ayudan a explorar profundamente los sentimientos con el propósito de llegar a entender qué nos mueve realmente y qué nos hace sufrir. Así, si la terapia es exitosa, los terapeutas terminan encontrando soluciones que nos ayudan a estar mejor.
En la red social Twitter, algunos usuarios compartieron las frases más relevantes que oyeron de sus terapeutas. Algunos de estos consejos tienen la fuerza para cambiar una vida completamente. Muchas veces, solo necesitamos un empujoncito para cambiar nuestra situación.
1. Conoce tu propio valor
"Es importante conocer tu propio carácter, lo bueno y lo malo, para poder reconocer cuando una persona proyecta sus propias inseguridades en ti. Las personas suelen notar cosas en ti que en realidad son de ellos (y no les agrada reconocerlas), o tienen celos de las características que te constituyen e intentarán a toda costa empequeñecerte". (@littletonocare)
Siempre habrá personas que intentarán hacerte más pequeño, con el fin de sentirse más grandes. Si conoces bien tu propio valor, entonces tendrás una herramienta muy eficaz para hacerles frente.
2. Ponte en primer lugar
"Dile a esas personas que esperan constantemente que te adaptes a sus planes y a sus necesidades: 'este es mi plan. Si quieres, puedes venir'. Y realízalo de acuerdo a tus necesidades, independientemente de las preferencias de los otros". (@sarahhollowell)
No es egoísta ponernos en primer lugar en lugar de estar constantemente adaptándonos a las necesidades de los demás. Por eso, no pierdas de vista tus planes y sigue tu propio camino. No tienes que conformar a nadie más que a ti mismo.
3. Eres valioso
"Lo que haces o lo que logras no determina tu valor" (@yazeed_almahi).
Muchas personas se concentran en extremo en conformar a otros o en alcanzar ciertos logros. Sin embargo, es importante recordarse que cada persona es valiosa y debería ser amada y apreciada por lo que es.
4. Comunica claramente tus expectativas a tus afectos
"Es perfectamente normal comunicar a tus amigos lo que esperas de la relación"(@ImTheReasonWhy).
Aquellos que no comunican claramente sus deseos sufrirán siempre la carga de no recibir de sus seres amados lo esperado.
5. Sé amable contigo
"Yo: *digo cosas feas y denigrantes sobre mí mismo*. Mi terapeuta: "¿Qué le dirías a un amigo si te hablara de esa forma?". (@kendrawcandraw).
En vez de juzgarte constantemente, es mejor decirte cosas que te animen y te motiven. De esta manera llegarás mucho más lejos en la vida. Nunca deberías tratarte peor de lo que tratas a tus amigos y a tu familia.
6. Rompe con tus miedos
"Mi terapeuta me aconsejó romper con mis miedos usando pensamientos positivos. Pregúntate en esas situaciones: '¿Y si esto efectivamente funciona? o ¿Y si mi duro trabajo rinde sus frutos?'" (@Sinclair_Ceasar)
Aquellos que sufren por la ansiedad o por los pensamientos negativos deberían probar este consejo. De esta forma, podemos poner un límite a nuestros pensamientos negativos y mirar con optimismo hacia el futuro.
7. Observa tus relaciones como si miraras una película muda
"Observa tus relaciones como si miraras una película muda. Si no hay palabras para solucionar los problemas, entonces tienes que prestar atención a las acciones. ¿Concuerdan con las palabras? (@itsonlyaubrey).
Lo que hacemos es más importante que lo que decimos. Si observamos con atención nuestras relaciones, nos daremos cuenta que no siempre necesitamos palabras.
8. Reduce tus expectativas en los otros
"No reduzcas tus estándares, sino tus expectativas hacia otras personas". (@misslola_x).
La vida muchas veces no es tal y como lo habíamos esperado. Aquellos que solo aceptan de sí mismos la perfección, también esperan por lo general mucho de otras personas. Procura mejor reducir tus expectativas hacia las otras personas para evitar frustración y dolor.
9. No te compares con otras personas
"Trabaja en equipo con tu carácter y no luches contra él. Tú decides cuánta tranquilidad necesitas o cuáles son las horas más productivas para aprender. No te compares con los otros". (@DeeRene_ )
Cada persona es singular. Nadie debería decirte qué camino tienes que seguir. Avanza a tu propio tiempo y no te compliques demasiado.
10. Crea tu propia felicidad
"Crea tu propia felicidad. Sé tu propia luz. Es lindo tener en tu vida a una persona que AUMENTA la felicidad, pero no dependas completamente de eso". (@ajsholiday_).
Nadie es responsable de tu felicidad. Si logras internalizar esta disposición, te será mucho más fácil aceptar las rupturas amorosas, ya que sabrás que eras feliz también estando solo.
Los que hayan hecho alguna vez terapia, conocen el poder reformativo de las conversaciones que suceden en el consultorio. ¿Piensas que alguno de estos consejos puede servirte? ¿Te han dicho frases tan profundas que no se van de la cabeza?
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