4 tips de higiene personal imprescindibles

En este momento excepcional que estamos viviendo es de importancia extrema, como todos ya sabemos, protegernos a nosotros y los demás, sobre todo a personas más vulnerables. Por ello, te dejamos 4 consejos para no difundir gérmenes, hacer tu propio desinfectante de manos, limpiar tu celular o móvil y lavarte las manos. Es básico, como todas las autoridades sanitarias recomiendan, que te laves las manos con mucha frecuencia durante el día y que te mantengas alejado de los demás tanto como te sea posible. ¡Tenemos que protegernos unos a otros y no poner en riesgo a personas vulnerables o mayores! 

1.  Cómo hacer tu propio desinfectante de manos (para 1 l, según receta de la OMS)

Necesitas:

  • 833 ml de etanol (96 % vol.) o 752 ml de alcohol isopropílico (99,8 % vol.) 
  • 15 ml de glicerina
  • 42 ml de peróxido de hidrógeno (3 %)
  • 110 ml de agua hervida o agua destilada (192 ml si se usa alcohol isopropílico)
  • Jarra de medición
  • Bote de vidrio o plástico con capacidad de 1 l para almacenarlo
  • Pequeño bote de spray

Pasos:

Mezcla todos los ingredientes y viértelos en una botella grande para almacenarlo. Luego pásalos a un pequeño bote de spray para usos individuales. Este spray desinfectante casero te protegerá de suciedad y bacterias. Todos los ingredientes deberían poder encontrarse en un supermercado o droguería. 

2. Cómo toser y estornudar correctamente 

Si estornudas en un pañuelo desechable, asegúrate de que el material te cubre la boca y nariz por completo, y tíralo lo antes posible. Si no tienes a mano un pañuelo o papel, siempre estornuda y tose en el codo. 

3. Lavarse las manos correctamente

Lavarse las manos correctamente y con frecuencia es el arma definitiva contra gérmenes. Así es como lavárselas de la manera adecuada:

3.1. Pon las manos bajo el grifo y deja el agua correr. La temperatura debe ser de entre 35 y 45 ºC. 

3.2. Ponte jabón en las manos. 

3.3. Frótate las manos haciendo círculos, alternando entre la dirección de las agujas del reloj y al contrario. 

3.4. Lávate el dorso de las manos. 

3.5. Lávate el espacio entre los dedos. 

3.6. Lávate el dorso de los dedos y nudillos. ¡No olvides los pulgares!

3.7. Lávate las puntas de los dedos. 

3.8. Enjuágate las manos bien bajo el agua. 

3.9. Sécate las manos con toalla de papel y usa otro papel para cerrar el grifo. 

4. Desinfectar tu teléfono 

Necesitas:

  • Agua destilada
  • Alcohol de enfermería
  • Bote con spray
  • Paño o tela de microfibra

Pasos:

Saca tu teléfono de su funda, apágalo y limpia bien tanto el teléfono como la funda con un paño de microfibra y el spray desinfectante. Usa un bastoncillo de algodón para limpiar las zonas más pequeñas y esquinas. 

En este momento tan difícil es básico que nos protejamos los unos a los otros, y que pensemos en el bienestar de todos. Por favor, sigue las recomendaciones sanitarias y cuídate mucho a ti y los demás. 

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