Estos factores podrían ser desencadenantes de una migraña

Según datos de la Organización Mundial de la Salud, la prevalencia mundial de la cefalea (al menos una vez al año) en los adultos es de aproximadamente 50%. Entre la mitad y las tres cuartas partes de los adultos de 18 a 65 años han sufrido cefalea en el último año, y el 30% o más de este grupo ha padecido migraña.

En muchos casos se tardan años hasta que se descubren las causas de los ataques de migrañas. En este artículo te contamos algunos posibles factores desencadenantes de la temida migraña. 

Citrus

1. Alimentación

La alimentación influye de manera esencial en el cuerpo humano. Una dieta sana no solo puede proporcionar energía al cuerpo, sino que en algunos casos también puede debilitarlo y causar, por ejemplo, migraña.

a. Cítricos

Los cítricos, como naranjas y limones, contienen entre otras cosas tiramina, una sustancia que cumple un papel en la descomposición de las proteínas del cuerpo. La tiramina puede provocar migrañas en personas sensibles.

b. Café y té

La cafeína que contiene el café y algunos tipos de té es un "arma de doble filo". En algunas personas proclives a las migrañas la cafeína puede prevenir ataques de migrañas inminentes. Sin embargo, esta puede provocárselos precisamente a los bebedores habituales de café. Esto sucede cuando el cuerpo no recibe la cantidad de cafeína a la que está acostumbrado. 

c. Queso

El queso contiene histamina y tiramina, sustancias que pueden causar inflamación en el cuerpo y, por consiguiente, migraña. En general, los quesos jóvenes se toleran mejor que los de larga maduración.

d. Carne

Es sabido que el consumo de carne procesada, como los embutidos, puede causar migraña. Esto se produce por su alto contenido en nitrato, que es el que permite que la carne dure más tiempo. 

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2. Cambio de rutinas

El hombre es un animal de costumbres. Por ello, no es de extrañar que el cambio de rutina pueda tener una influencia negativa en el cuerpo. 

a) Sueño

La falta de sueño o una fase alterada del sueño pueden provocar migrañas. Esto sucede sobre todo en el fin de semana, cuando solemos dormir menos o nos vamos a la cama a una hora distinta. 

b) Comidas

Las personas que sufren de migrañas deben mantener constantes sus niveles de azúcar en la sangre. Si te saltas una comida, esto puede causarte migrañas. Los médicos sospechan que un nivel de glucosa demasiado bajo podría ser responsable de los ataques de migraña.

c) Estrés

Un fenómeno típico en las personas que padecen migrañas es que estas sucedan después de un período de estrés en sus vidas: una vez que la calma vuelve. La culpa la tiene la reducción de las sustancias que produce el cuerpo en situaciones de estrés. 

©Pixabay/Hans

3. Influencias externas

También hay desencadenantes externos y que por tanto, solo afectan de vez en cuando. Aunque estos desencadenantes no siempre pueden evitarse, al menos es posible prepararse para un posible ataque de migraña y que no te pille de sorpresa. 

a) Tiempo atmosférico

Aunque no se ha probado a ciencia cierta que el tiempo puede provocar ataques de migrañas, es algo que siguen reportando los pacientes. Algunos no soportan bien las olas de calor, mientras que otros padecen migraña cuando llueve. 

b) Estímulos sensoriales

Una obra de la construcción ruidosa, luces deslumbrantes en el cine o el perfume embriagador de un compañero de trabajo. Según los científicos, esos son algunos de los estímulos sensoriales (impulsos que percibimos con los cinco sentidos) que pueden desencadenar una migraña. 

c) Sobreesfuerzo físico

Algunas personas padecen migrañas después de practicar deporte. Según los científicos, esto se debe a las sustancias químicas del cerebro que se liberan en exceso. Los principiantes son los que más padecen este fenómeno. 

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4. Causas físicas

Además de las influencias externas, los ataques de migrañas pueden tener su origen en el propio cuerpo. 

a) Cambios hormonales

Especialmente el cuerpo femenino está sujeto a muchos cambios hormonales en el curso de su vida. Ya sea la menstruación, el embarazo o el uso de anticonceptivos. Estas fluctuaciones pueden desencadenar ataques de migraña o disminuir el umbral de la migraña, haciéndolo más sensible a otros desencadenantes.

b) Tensión muscular

Los médicos aún discuten si la tensión en el cuello podría ser posible desencadenante de las migrañas. Lo que es seguro es que muchas de las personas que las sufren también tienen dolores musculares de cuello. 

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Las causas de los ataques de migrañas pueden ser muchas y sobre todo, muy individuales. Es recomendable llevar un diario en el que se apunten los eventos que suelan venir previos a un ataque. Así podrás prepararte mejor o incluso evitar un próximo episodio. A continuación puedes leer algunos artículos sobre el tema "dolor de cabeza":

Imágenes en miniatura: ©Flickr/Fiona Henderson ©Flickr/Fiona Henderson

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