Manipulación psicológica en relaciones: 7 frases típicas
Qué fácil sería si solamente las personas malas intentaran manipularnos. Pero lo cierto es que, en determinadas circunstancias, todas son capaces de hacerlo. Frecuentemente, la manipulación psicológica ocurre en el marco de relaciones personales cercanas, tales como aquellas entre padres e hijos, entre amistades o en relaciones sentimentales. Muchas veces, los manipuladores no son conscientes de lo que hacen.
Las siguientes 7 frases son un ejemplo de las formas que puede llegar a tomar la manipulación psíquica y de qué puedes hacer al respecto.
El fenómeno de "gaslighting"
Quizás ya hayas escuchado hablar del gaslighting. Es una expresión para denominar las manipulaciones psíquicas y viene de la obra de teatro "Gas Light" de Patrick Hamilton. En ella, el protagonista intenta enloquecer a su mujer a través de trucos y de una estrategia de denigración con el fin de quedarse con su herencia. En la vida real, los motivos de las manipulaciones están más relacionados con aspectos emocionales, por ejemplo cuando buscamos crear inseguridades en otras personas para que estas se vuelvan dependientes de nosotros.
7 ejemplos de manipulación psíquica en la relación
1. "Estás exagerando"
Esta frase puede sonar inocente. Algunas veces es incluso utilizada como consuelo ("no es tan grave..."). Sin embargo, a través de ella la persona da señales de que no te toma en serio.
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2. "No seas tan emocional"
Esta frase es problemática por más de un motivo: 1. Nadie debería prescribirte cómo debes sentirte. Todo el mundo tiene derecho a sus emociones. 2. Con esa frase, tu interlocutor no solo te sugiere que eres demasiado emocional, sino también que él, por el contrario, puede analizar la situación de forma objetiva, poniéndose por encima tuyo.
3. "Eso no fue lo que quise decir"
Este tipo de frases (una muy parecida y muy popular también es "cambias el significado de mis palabras") son una estrategia inteligente de personas manipuladoras para desviar la atención de sus propios errores hacia ti. Por eso, no dejes que frases como estas te generen inseguridad e intenta mantener tu posición.
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4. "Si no fueras una persona tan complicada, todo estaría bien en la relación"
Otras variaciones de este estilo son: "si no fueras una persona tan tonta/complicada/loca...". Esta frase es simple y llanamente un reproche. No te lo tomes de forma personal y, en cambio, pregúntate qué ventajas espera sacar la otra persona al hacerte su chivo expiatorio.
5. "Eso solo está en tu imaginación"
Esta frase ilustra perfectamente el fenómeno de gaslighting. Aquí, la otra persona te quita la capacidad de poder observar bien la situación y te planta la semilla de la duda. Además, esta frase permite a la persona escabullirse de la situación de tener que ocuparse seriamente de tus preocupaciones y miedos.
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6. "Si en verdad fuera importante para ti..."
A través de una frase como esta tu pareja intenta extorsionarte emocionalmente. Procura tener presente que quererlo o que esa persona haya hecho algo por ti no significa que le debas nada. Naturalmente que en todas las relaciones hay un dar y un recibir, pero es importante saber que nadie está obligado a nada.
7. "Tienes la culpa de todo"
Tal vez la otra persona se sienta desamparada porque acabas de tomar una decisión cuyas consecuencias son dolorosas. También puede ser que cometió un error que no quiere admitir y del que no quiere responsabilizarse. De cualquier forma, nunca caigas en esta trampa: jamás hay una persona responsable de todo.
Como puedes ver a través de estos 7 ejemplos, las frases que parecen inocentes pueden ser muy dañinas, al punto de afectar seriamente la autoestima de las personas.
Estos trucos pueden serte útil para protegerte de la manipulación psíquica:
1. ¡Confía en tu instinto! Si te surge la pregunta "¿estoy sufriendo una manipulación?", probablemente así sea.
2. Busca apoyo en amigos o personas neutrales.
3. Lleva un diario en el que puedas registrar todo lo que pasa.
4. Si sientes que lo necesitas, no dudes en buscar ayuda profesional a través de una terapia psicológica.
5. Toma distancia de las personas que buscan manipularte. No te dejes enredar en argumentos interminables.
Es mejor prevenir que lamentar, dice un dicho muy conocido. Por eso, en este artículo te dejamos las 10 preguntas que según los expertos tienes que hacer en una primera cita.
Fuentes: brigitte, bayern-gegen-gewalt
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