10 señales de que vivirás muchos años

Jeanne Louise Calment fue una mujer supercentenaria que conoció a Vincent va Gogh cuando era joven; sobrevivió a la Primera y a la Segunda Guerra Mundial, presenció en televisión el primer aterrizaje en la Luna y vio la caída del Muro de Berlín. Cuando esta mujer originaria de Arlés, en la Provenza, murió, tenía 122 años. Había fumado 96 de todos esos años y consiguió sobrevivir tanto a su hija como a su nieto por varias décadas. ¿Pero cuál era su secreto?

Pues bien, muchos científicos e investigadores alrededor del mundo han dedicado sus carreras a tratar de descubrir el secreto de la longevidad. Una cosa es cierta: hay muchos factores que se combinan para que alguien pueda alcanzar los 100 años. Se cree que los genes determinan la esperanza de vida del 25 al 30 por ciento, lo que significa que el otro 70 por ciento depende factores externos y de hábitos de vida.

Las siguientes 10 señales te mostrarán si te encuentras entre el selecto número de candidatos a tener una vida muy larga.

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1. Cargas tu peso en el lugar correcto

Diversos estudios han examinado a personas centenarias en todo el mundo y han mostrado que algunos kilitos extra en las caderas no son necesariamente malos. Casi ninguno de los superlongevos renunciaba a pequeños permisos como el chocolate o el alcohol. Lo importante es que consumían sus alimentos con moderación. Sin embargo, si la grasa se acumula alrededor del estómago, deberías tener cuidado por el elevado riesgo de infartos, presión sanguínea alta y embolias. Las dietas poco equilibradas también pueden reducir las esperanzas de vida. 

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2. Tienes unos pies rápidos

La Universidad de Pittsburgh midió el ritmo al caminar de varios miles de jubilados en buena forma. Aquellos que caminaron vigorosamente durante su vida tenían una esperanza de vida mucho mayor. Los investigadores lo atribuyen al hecho de que las personas que se mueven con rapidez son más ágiles en general. Todos los especialistas coinciden en que la caminata diaria fortalece el corazón y la circulación. Además, tener unos "pies rápidos", suele ser una señal de determinación y de firmeza.

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3. Eres obstinado

Hay una región del sur de Italia conocida como Cilento donde hay personas particularmente añosas. Un grupo de científicos que visitó el área descubrió que los residentes no son particularmente activos ni comen especialmente saludable. El factor más decisivo que hallaron los investigadores fue ciertos rasgos de carácter: son obstinados y laboriosos, entre otras cosas. Aquellos que saben lo que quieren, no son fáciles de convencer. Lo que el estudió no logró determinar es si los habitantes de Cilento podrían vivir aun más si llevaran un estilo de vida más saludable. 

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4. Tienes muchos amigos

Los hombres y mujeres que son parte de una cadena de contactos sociales tienden a vivir más años y permanecer activos y saludables hasta la vejez más avanzada. La Universidad Brigham Young demostró este hecho después de realizar un estudio. La ya mencionada región de Cilento es testimonio de este hecho, ya que se caracteriza por unas buenas relaciones entre vecinos. Tener amigos, familia, vecinos y conocidos alrededor es importante por varias razones: te ayuda a superar experiencias negativas más fácilmente y aumenta la alegría de vivir. Lo que parece no ser tan importante es si te reúnes con tus amigos o si hablas con ellos por teléfono. 

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5. Si eres de clase acomodada y bien formado

Hace pocos años, el Instituto de Berlín para la Población y el Desarrollo causó algo de conmoción con una encuesta que dirigió. Los investigadores afirmaron que la gente que ganaba salarios más onerosos y tenían un grado académico más alto en países desarrollados como Alemania vivían 12 años más que aquellos que eran menos privilegiados. Y la razón de esta diferencia es que los apuros económicos incrementan los niveles de estrés, lo que puede dar lugar a problemas mentales y otras enfermedades, las cuales se suman a la falta de ejercicio, la obesidad y el tabaquismo. Por el contrario, la gente con más dinero tiende a poner más atención a su salud, y los que además cuentan con una formación académica más alta se mantienen en buena forma mental por más tiempo. Una sana curiosidad por las cosas ayuda, sobre todo, al bienestar físico.

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6. Te comprometes socialmente

Puedes ganar mucho aportando a la sociedad. Cuidar a enfermos y discapacitados tiene muchos beneficios. Varias encuestas indican que las personas de edad muy avanzada se encargaron de cuidar a otros o incluso siguen haciéndolo actualmente. Los investigadores creen que cuidar de los enfermos y necesitados no solo mantiene a las personas activas física y mentalmente, sino que también las ayuda a conservar su capacidad de socialización. Por supuesto, el efecto positivo solo se produce cuando la responsabilidad que asume el cuidador no se convierte en una carga para él. Hacerse responsable de otra persona, ya sea de un familiar o un extraño, puede ser agotador e incluso puede enfermar al que presta sus servicios desinteresadamente.

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7. Duermes siestas

¿Te encanta echarte siestas después de la comida de mediodía? Entonces tienes algo en común con la tropa de los centenarios. Ya sea en el sur de Italia, en Japón o en California, las siestas diarias son parte de los hábitos de las personas que alcanzan una edad muy avanzada. Hacer una pausa ayuda a calmar los nervios y recuperar la energía perdida. No obstante, para los individuos que roncan es peor, ya que las constantes interrupciones del sueño pueden provocar ciertas enfermedades. 

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8. Comes muchas verduras

La isla de Okinawa en Japón es famosa porque en ella vive mucha gente longeva. Curiosamente, esta zona es una de las más pobres del país. Los científicos creen que el secreto que se esconde tras esta larga esperanza de vida radica en su dieta: cada habitante come casi un kilo de verduras por día. La pobreza de la región no es considerada como algo negativo, ¡así que la gente disfruta de sus vegetales sin mayores preocupaciones!

Today, @hustleandkale was invited to the @nationalkaleday event to celebrate #kale. I ate a #kale salad, a #kale cookie, and drank #kale juice  and learned things about #kale like how over 500 babies were named Kale in the U.S. in 2008 and th

9. Eres optimista

No importa adonde vayas o a quien le preguntes, todos las personas alrededor de los 100 años tienen algo en común: son optimistas. Sus vasos siempre están medio llenos y la vida merece la pena. Lo que diferencia a los centenarios de la gente de 80 y 90 años es un profundo deseo de vivir y la confianza en sus propias habilidades. Su optimismo prevalece sobre los pensamientos negativos. 

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10. Eres mujer

Si bien una dieta saludable, el ejercicio y una actitud positiva ante la vida son factores importantes para alcanzar una larga vida, es un hecho comprobado que las mujeres tienen una esperanza de vida más larga que los hombres casi en todas partes del mundo. Los hombres son, por mucho, los principales responsables de esta situación: fuman más, beben más, comen menos verduras, se comportan de forma más arriesgada y visitan al médico con menos frecuencia. Además, los hombres cuidan con menos frecuencia a los demás y tienen mayores dificultades para mantener el contacto social. Las mujeres son, en realidad, la prueba de que el estilo de vida tiene una gran influencia en la edad.  

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Uno es fumador y vive muchos años, el otro lleva un estilo de vida muy sano y muere joven. ¿Entonces todo es coincidencia? Los estudios realizados por científicos e investigadores no te garantizan una larga vida debido a que hay otros factores importantes en juego, tales como los genes e influencias exteriores. Pero las estadísticas muestran una clara tendencia entre las personas centenarias que conservan la salud y un comportamiento sereno: tienen una actitud positiva con ellos mismos y con el resto del mundo. 

Créditos:

welt

focus,

zeit,

sueddeutsche

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